한창 움직일 나이일텐데…20대, 하루 중 앉기 8.7시간 수면 7.1시간…성인 중 최다

나이 많이 들수록 앉는 시간 줄어들어

한국인들은 하루 평균 7시간 30분을 앉은 상태로 보내고 7시간가량 잠을 자는 것으로 나타났다.

보건복지부와 질병관리본부가 발표한 '2014 국민건강통계'에 따르면 하루 중 앉아서 보내는 시간이 7.5시간으로 분석됐다. 남성(7.7시간)이 여성(7.4시간)보다 다소 앉아 있는 시간이 길었다. 이는 2014년 우리나라 19세 이상 성인남녀 5천 명을 대상으로 실시한 '2014년 국민건강영양조사'를 집계한 결과다.

앉아서 보내는 시간은 가장 움직임이 활발할 연령대인 19~29세가 8.7시간으로 가장 길었다. 이어 30대 7.6시간, 40대 7.3시간, 50대 7.1시간, 60대 6.7시간 등으로 연령대가 높아질수록 줄어드는 경향을 보였다.

앉아서 지내는 시간은 도시 거주자와 소득 수준이 높을수록 많았다. 도시에 사는 동(洞) 거주자는 하루 7.7시간을 앉은 채 보내는 것으로 조사됐다. 이는 읍'면 거주자(6.8시간)보다 1시간 가까이 긴 시간이다. 또 소득 수준이 높은 계층은 7.9시간을 앉아서 지내는 반면에 '중상'(中上)은 7.6시간, '중하'(中下)인 사람은 7.5시간, 소득 수준이 가장 낮은 계층은 7.1시간을 각각 앉아서 생활하는 것으로 조사됐다. 우리나라 성인의 하루 평균 수면 시간은 6.8시간이었다. 앉아 있는 시간이 자는 시간보다 긴 셈이다. 잠자리에 있는 시간은 20대가 7.1시간으로 가장 길었고, 30대와 40대는 6.8시간으로 평균 정도를 기록했다. 이어 50대 6.7시간, 60대 6.6시간, 70대 이상 6.4시간 등으로 나이가 들수록 잠자리에 있는 시간이 감소했다.

이처럼 앉아서 생활하는 시간은 길지만 건강을 위해 운동을 하는 이들은 많지 않았다. 특히 가장 기본적인 운동법인 걷기를 실천하는 비율이 절반에도 못 미쳤다. 조사 대상 가운데 1주일 동안 걷기를 1회 10분 이상, 1일 총 30분 이상, 주 5일 이상 실천한 '걷기 실천율'은 41.3%에 그쳤다.

반면에 비만율은 31.5%로 10명 중 3명이 비만인 것으로 조사됐고, 최근 1년간 본인의 의지로 체중을 줄이려고 노력했던 사람(체중 감소 시도율)은 63.5%에 그쳤다.