미국 마이애미 출신 모델 Vicky Justiz가 집에서 쉽게 따라할 수 있는 복근 운동법을 공개했습니다.
우선 바닥에 누운 후 양손을 엉덩이 아래로 놓고 다리를 몸과 직각이 되도록 힘껏 올려줍니다.
다음은 엎드린 자세에서 손과 팔꿈치가 직각이 되도록 만든 후 양 다리를 좌우로, 앞 뒤로 움직여줍니다.
동작을 10~15회 반복하면 하체에 힘이 들어가면서 복근 운동에도 도움이 됩니다.
별도의 운동기구 없이도 집에서도 얼마든지 쉽게 따라할 수 있는 복근 운동법.
효과적인 운동을 위해서는 무리하게 한번에 여러 번 하는 것 보다 꾸준히 반복하는 것이 중요하겠죠?
