★ 욕조에 몸을 담그는 시간은 15-20분 정도가 적당하다. 피부가 건조한 사람은 15분 정도로 짧게 하는 편이 좋다. 목욕할때의 온도는 체온보다 조금 높은 섭씨 42도가 가장 적당하다.
★ 목욕전 물이나 우유를 한잔 마시는것이 좋다. 노폐물 배출을 돕기위해서 또 배출되는 수분을 보충하기 위해서다.
★ 목욕은 식사를 마치고 적어도 1시간 정도 지난 다음 하는것이 좋다. 더운물에 들어가면 혈액이 몸쪽으로 이동해 소화작용을 방해하기 때문이다.
★ 피부가 화끈거릴 정도로 빡빡미는것은 좋지 않다. 피부보호를 위한 각질 까지 벗겨버리면 노화를 촉진시키는 지름길이 된다.
★ 샤워를 할때는 심장에 무리를 주지 않기 위해 심장에서 먼쪽부터 물을 뿌리도록 한다. 발- 다리, 손- 팔, 목- 어깨- 가슴- 배, 얼굴 순서로 하는 것이 좋다.'
★ 샤워는 이틀에 한번 정도면 적당하고 습관적으로 매일한다면 비누칠을 하지않고 물로만 씻어도 된다.
