걷기 운동때 머리 똑바로 세워라=미국의 유명 의료기관인 메이요클리닉의 '건강회보' 10월호에 걷기 운동의 효과를 높이는 운동 수칙이 소개됐다.
-머리를 똑바로 세우고 턱은 지상과 수평을 이루게 한다.
고개가 앞으로 튀어 나오면 목에 긴장이 가해질 수 있다.
-목, 어깨, 등, 양손에서 긴장을 푼다.
어깨는 뒤로 젖히고 내려뜨린다.
팔을 흔들고 팔꿈치는 약간 굽어지게 한다.
주먹을 쥐어서는 안된다.
-복부근육을 가볍게 좨서 배꼽이 척추쪽으로 당겨지게 한다.
-땅을 부드럽게 밟는다.
발꿈치로 땅을 내려치지 말고 밀듯이 앞으로 내딛는다.
