수중 에어로빅 인기확산

에어로빅의 유연하고 다이나믹한 동작을 물속에 옮겨 놓은 수영에어로빅(Deep WaterAerobic). 지역에는 거의 알려지지 않았지만 서울의 몇몇 스포츠센터를 중심으로 저변 인구가 급속히 확대되고 있다.

수중에어로빅은 말그대로 물에서 하는 에어로빅이다. 근육강화는 물론 신진대사를 원할하게하는 전신운동이다. 에어로빅에 물의 부력과 마찰력 특성을 접목해 운동효과를 극대화시켰다. 부력으로 인해 땅에서 불가능하거나 어려운 동작을 쉽게 할 수 있도록 도와준다. 마찰력은 맛사지 효과로 유연한 신체를 갖게 해준다.

수중에어로빅이 신종 레저스포츠로 인기를 모으는데는 몇가지 이유가 있다. 첫째는 수영을못하더라도 물 속에서 할 수 있는 운동이라는 점이다. 자연스럽게 물과 친숙해져 수영을 배우는데도 유리하다. 둘째 운동중 균형을 잃어도 부상을 입을 염려가 없고 날씨와 계절에 상관하지 않는다. 땀으로 인한 불쾌감이 없어 운동후에도 상쾌한 기분을 유지할 수 있다.수중에어로빅은 기본동작과 고급동작으로 나누어져 있다. 수영장 레인을 잡고 하는 기본동작은 발과 손을 이용한 차기, 가위젓기, 흔들기등 10여개로 구성되어 있다. 고급동작의 기초가 되는 기본동작을 3주정도 꾸준히 연습해 몸에 익히는 것이 운동 효과를 높이는데 좋다.고급동작은 기본동작을 응용한 것이다. 차기를 응용한 8자 만들기, 뛰면서 팔과 다리를 넓게벌리는 점핑 잭, 트위스트등 30여종이 있다. 이밖에 물아령, 부력조끼등 보조 기구를 사용하여 운동효과를 높이기도 한다.

운동시간은 50분이 적당하다. 10분정도 가볍게 몸을 푼 다음 물에 들어가 스트레칭을 통해다시 10분쯤 물과 신체를 일치시킨다. 그 후 음악에 맞춰 다양한 동작을 반복하는 에어로빅을 30분정도 하면 균형잡힌 몸을 만들 수 있다.

수중에어로빅은 체중감량, 심폐기능강화, 관절이상 치료효과가 있으며 지구력 유지 및 근력향상에 도움이 돼 운동선수들에게도 좋은 훈련수단이 된다. 문의 780-2167.

〈李庚達기자〉